Andningen spränger inre murar…

Den här veckan har handlat om andningen, lungorna och solar plexus. Jag glömmer att andas ibland. Spänner upp i magen, lungorna väntar på syret och käken blir som till sten. Plötsligt kommer jag ihåg- ja just det- andas! Jag drar efter luften och kör vidare i samma hetsiga tempo och snabba korta andetag. Det var en vis mästare i kampsport som sa att det tar 999 gånger att lära sig något nytt. Jag har några gånger kvar när det kommer till att andas.

Lungorna är för mig de organ där det nya friska livet dras in och allt det gamla andas ut. Det är också det som yoga lär ut. Andningen hjälper kroppen att frigöra gamla slaggprodukter så att cellerna kan fungera optimalt och göra sitt jobb med att ständigt laga och förnya det som behövs fixas där inuti.

Under min första yoga klass hos Anna kände jag att jag inte riktigt kunde andas så där himla djupt som jag kanske trodde att jag kunde. Det tog liksom stopp. Nästan på en gång. Det kändes som en stor cementerad vägg där nere i min solar plexus. ”Hit, men inte längre!” Jag hade tydligen ingen behörighet för tillträde av min egen kropp just då. Det kanske var farligt där nere? Som en mörk djungel utan stigar att gå på… tur att jag är en äventyrare. För jag gick vidare.

Jag tycker att det är spännande att jag kan vara så öppen och mjuk i kropp och sinne den ena dagen och sedan stängd och lite hård en annan dag. På något vis har jag det lättare med att acceptera och gilla den öppna typen. Den stängda är inte lika lätt att tycka om. Iallafall inte för mig. Hon är lite tvär, inåtvänd, mycket känslig och melankolisk. Lite som den grå Sadness i Disney filmen om du sett den. Alla hennes minnen är blåa och fulla av sorg och smärta för det mesta. Hon gråter hela tiden över något och är inte den som ler och dansar runt av glädje precis. Men hon finns där inuti mig. Hon bor där bakom den cementerade väggen i solar plexus som jag så omtänksamt byggt upp för att slippa handskas med alla de där ”tråkiga” känslorna. Och hon är ju en viktig del av mig som jag försökt att stänga ute… jag tror att ju mer jag kan omfamna allt det jag är ju mera balanserad och välmående kommer jag att vara. För om en del av mig sitter i ensamhet och gråter medan de andra lever livet så kommer den delen nog alltid att sätta pinnar i mina hjul… så… andas… andas helt ned till magen och ännu längre… och andas ut HELT. Som Anna säger- använd alla muskler för att pressa ut all gammal luft. Ge plats för nytt liv!

Anna guidade oss att andas djupare och djupare ner, och jag gjorde mitt bästa. Efter kanske 10 minuter så kom tårarna. Då hade mina muskler slappnat av lite (för jag går alltid runt och spänner mig) och plötsligt blev det liksom en spricka i cementmuren där inuti. Jag är expert på att bara spara alla de ”fula” och tråkiga och jobbiga känslorna där nere. Hon där nere kan väl ta hand om det… vad egoistiskt! Men med sprickan som kommit av andningen och av musklernas plötsliga mjukhet sipprade alltså massor av gömda känslor upp till ytan. Som en tyst liten vårflod strilade tårarna över mina kinder. Ingen annan märkte det tror jag. Men inuti mig kändes det som en liten seger. Jag längtar så mycket efter att få lov att slappna av helt. Vila mig. Få ny energi till att leva och vara den människa jag önskar att vara, en som bidrager till världen igen. Känna mig frisk och glad.

Om jag är helt ärlig så känner jag mig mycket som en förlorare just nu. Sjukskriven… en som är svag och lätt blir stressad, en som blir sjuk i kropp och sinne ”bara” av att jobba och leva i världen som den är, en som inte orkar särskilt mycket mentalt utan att bli överväldigad, trött och irriterad.

Stress kan orsaka så mycket tråkigt. Magproblem, tarmproblem, sömnbrist, brist på lust till att leva eller ha sex, depression och ångest… och såklart alla kroppens muskler som pressats till överprestation och därför gör ont… eller en hjärna som marinerats i diverse hormoner och därför signalerar en massa konstigt till kroppen som gör den trött på morgonen tex och pigg på kvällen osv.

Ja, jag kan lätt känna att vägen mot förändring av de handlingar och mönster som lett till dessa tråkiga symptom är oändlig. Men… efter bara en yoga klass med andning och avslappning på djupet så är det som om det tunga lättat lite från mitt hjärta. Accepten av den jag är är lite större. En känsla av gemenskap och tillhörighet i att vara närvarande i våra kroppar. Tårarna rensar, precis som vårstormar gör. Accepten av att livet är här och nu och inte något jag ännu inte hunnit där ute i framtidens horisont. Andas. Släpp det gamla och ge plats för det nya spirande livet inuti. Det får bli mitt eget mantra för ikväll.

Kram // Emma

Sommaryoga…. nytt schema under bearbetning…

Många som undrar…. det blir definitivt yoga hela sommaren både i Östhammar och i Öregrund. Nytt fr.o.m. i vår och sommar är SUP (Stand-Up Paddleboard). Det blir SUP-nybörjarpaddling, yogaklasser och uthyrning av brädor.

Schemat som gäller tills vidare t.o.m. vecka 23 (observera måndag 6 juni är en röd dag = stängt)

MÅN 18:30-20:00    YIN/LUGN & ÅTERHÄMTANDE
ONS 17:00-18:30     HATHA 1-2 (tidigare HATHA 1)
FRE 10:00-11:30      HATHA 1-2 (tidigare senior)
LÖR 10:00-11:30      HATHA 2 (Ev. fr.o.m. 21/5 om vädret tillåter första SUP Yoga Intro!)

SUP (Stand-Up Paddleboard) är för alla, lätt att lära sig och roligt att utöva!
Brädorna är mycket stabila och man ramlar inte i vattnet, efter 5-10 minuters träning kan alla paddla utan problem. Det finns olika typer av brädor som passar olika användare och vilka vatten man har tänkt att paddla i. Brädan Yoga Anna Göransson använder är Sveriges ledande varumärke på SUP, en allround bräda, anpassad för stabilitet och sjön paddling. Brädan är speciellt tillvekad för den som vill utöva yoga, fitness eller bara paddla längs kustlinjen och upptäcka naturen från vattnet.

Pris 295:- inkl. moms eller 2 klipp på ordinarie giltiga 10-kort. Nya kunder endast förskottsbetalning till Yoga Anna Göransson via bankgiro #417-3159 eller swish till företagsnummer #123 652 70 55. Bräda 2016-års modell, paddel och koppel ingår. Medtag egen flytväst tills vidare och ev. våtdräkt. Vi träffas i yogastudion för gemensam promenad ner till vattnet. Bäst att spänna fast solglasögonen!
Förkunskaper: Du bör kunna simma 200 meter.

Varmt välkomna!
Namaste,
AnnaG

 

 

Min Yoga resa har startat…

Jag heter Emma och jag är en 30 år gammal kvinna som just nu är sjukskriven p.g.a. ”utbrändhet”. Jag har pressat och stressat både min kropp, mitt sinne och min själ. Det har jag gjort flera gånger faktiskt och mönstret upprepar sig igen och igen. Nu har jag nått punkten där jag verkligen har lust bryta dessa gamla skadliga mönster och börja LEVA! Hela mig själv inifrån och ut så att jag aldrig mera blir sjuk p.g.a. – mig själv och stressen. Jag längtar efter att njuta av livet som människa istället för att ständigt ha det ekande i min skalle dag som natt- ”vad är nästa måste, skall, bör och to do på listan? vad har jag glömt?”. Denna resa mot njutning och livslust börjar med att lära mig mer om kärlek till mig själv och allt i livet- just nu betyder det framförallt att lära mig MASSOR om kärlek till min kropp. Det tror jag att jag kan lära mig genom att bl.a. praktisera– yoga.

Jag vill dela mina upplevelser och mina reflektioner med dig här i bloggen under 10 veckor då jag har beslutat att regelbundet gå till yoga 2 ggr per vecka hos Anna.G. i Östhammar som ett av leden mot att bli hel igen. Jag har yogat tidigare under mina år i Danmark där jag gått till terapeutisk yoga specielt för unga med stress, ångest och depression och även till mera sportiga yoga utgåvor som Ashtanga Yoga. Sedan har jag letat mig vidare in på Hatha Yoga och senast Yin Yoga. Blida och kärleksfulla rörelser som lugnar ner nervsystemet och tillåter blockerade känslor och energier att förlösas. Alla dessa olika former av yoga har hjälpt mig med det som verkar vara min STORA utmaning- att komma ner i kroppen, släppa huvudets hårda prestations fokuserade ledarskap och helt enkelt slappna av.

Det jag behöver idag kanske inte är det jag behöver imorgon- men så är det tur att det finns så mycket att välja emellan även i Yogans värld. Det är nog mycket det som Yoga påminner mig om- livet är alltid i rörelse- som en levande meditation med fokus på att acceptera kroppen, öppna upp och släppa spänningar för att kunna känna och höra allt det den har att berätta för mig. Då kan jag nämligen lättare manövrera och kanske att jag lär mig kroppens språk så väl att jag sätter gränserna före det är ”för sent” nästa gång och jag har pressat den och mig själv så långt att jag sjunker ner i total härdsmälta i hela mitt system. För detta har hänt, MÅNGA gånger i mitt ändå ganska unga liv. Nu är det tid för att våga komma ner i min egen kropp, släppa taget om tankarna och känna. Lära känna mig själv och min kropp. Lära känna mitt sinne och min själ. Tror det var Skalman i Bamse som sa ”skynda långsamt” och det är det jag försöker omställa mitt system till nu. För jag längtar efter mer glädje, balans och livslust varje dag i resten av mitt liv. Som i Yogan så når jag lite djupare i andningen och lite högre upp mot taket för varje dag. Namaste- tack!

Häng med här i bloggen de nästa veckorna när jag skriver om min resa och de olika yoga upplevelserna som väntar mig. Kommentera gärna om det är något som du känner igen i ditt eget liv och vill dela, om du får någon idé eller bara en tanke som gärna vill ut i världen. Vi ses! // Emma

”Sometimes the fastest way to get there is to go slow…”- Tina Dickow, singer & songwriter

4-Dagar Yoga Retreat med AnnaG 30 JUN – 3 JUL 2016

Bild

Fyra dagar yoga retreat med fokus på Dig, andningens anatomi, balans mellan yin och yang, stillhet, hjärtöppnande och energigivande!

yoga smile 2

YOGA RETREAT MED ANNAG
Låt någon annan ta över rodret och tillåt dig själv att få bara vara. Bli guidad in i återhämtande och avslappnande, yin yoga asanas. Härliga klassiska hatha yoga pass där kroppen får röra på sig och bli skönt utmattad. Yin och yang, passiva och aktiva rörelser går hand i hand och behöver varandra. Du kommer att få uppleva total avslappning i både kropp och sinne. Yin yoga slappnar av på djupet, fascian och musklerna, hatha yogan stärker kroppen, aktiverar yang, Upplev guidad yoga nidra för djup meditation och mantra chanting för fokus.

• Starta dagen med klassisk hatha yoga
• Avsluta dagen med lugn och återhämtande yin yoga
• Workshop #1 Praktisk fördjupning i läran om andningens anatomi, ta del av bilder och utöva pranayama och asanas (fre)
• Workshop #2 Roliga terapeutiska övningar, grupp arbete, dans/mimic, supporting hands, tips med tid för utbyten (lör)
• Meditation i rörelse shaking och frigörande dans (tors, fre, lör, sö)
• Nidra yoga djup guidad meditation (tors)
• Det blir massor av bra underbar musik med välkända artister, lugna, glada, följsamma och högre tempo takter
• Gåva SUP-Yoga (Stand-up Paddleboard)

RETREAT – att vara i fred
Retreat betyder en plats att få vara i fred på, en plats att tillåta sig ett tillbakadragande från omvärlden. En plats där vi kan få vara med oss själva, och gå inåt. image

Detta unika yoga retreat har endast plats till 10 personer vilket ger mycket tid och utrymme för varje individ med massor av hands-on adjustments. Det är en fördel om du har provat yoga tidigare och är bekant med yogans åtta grenar, grundfilosofin, men inte ett måste.

VÄLKOMMEN!
Till dig som önskar ta en pause från vardagen för att ge dig själv en boost inför våren och sommaren 2016. Du vill må ännu bättre! Du älskar yoga och att dansa och röra på dig. Du älskar att slappna av. Du vill uppleva en yoga retreat där du går in i tystnad från torsdag till söndag, vara med dig själv och dina tankar, tid för att reflektera. Skriva journaling är valfritt, en kraftfull och enkel form av meditation. Ta med ett collegie block och bra pennor. Förankra nya ideer, kunskaper och få en djupare självkännedom.

image

Du ser fram emot att sitta ner och äta frukost, lunch och middag i Johanssons Gårdshotells cafe. Dagligen levereras dessa lyxiga ekologiska ayurvediska måltider, smoothies och shoots. Catering Jenny på www.skargardscatering.se.

Johanssons Gårdshotell, Fasad20 kopia

 

 

Lyx till dig, tillbringa alla tre nätter på Johanssons Gårdshotell i Roslagen. Hotellet är ursprungligen från 1800-talet. Alla rum har privat toalett med dusch. Hotellet ligger cirka 100 meter från yogastudion. Boka med Cattis www.johanssonsgardshotell.se

 

GLÄDJE ÄR MITT BIDRAG TILL VÄRLDEN
Min främsta uppgift som yogalärare är att sprida yoga. Det räcker med en enda yoga klass för att så frön. De allra flesta fortsätter att yoga efter sin första kontakt. image Det är just det som är det fantastiska med yoga en urgammal metod som är en del av ayurveda, världens äldsta healing system. Yoga, ett väl utarbetat system som måste upplevas för att förstås i fullo. Min dedikering till min yoga praktik och mig själv får mig att må bra. Yoga makes you happy! Man blir glad av yoga! Entusiasmen och energin flödar och väller över till allt och alla. Jag brinner verkligen för att dela med mig till världen om yoga. If you are happy – I am happy!

BAKOM NAMNET (AnnaG)
1664Varifrån kommer smeknamnet AnnaG från är det säkert många som undrar? AnnaG uttalat på engelska låter som ordet (energy) det är alltså en lek med ord. Min terapeutiska yoga mentor Neo Moreton, ursprungligen från London, har en mer amerikansk dialekt säger alltid högt när jag kliver in på Urban OM yoga studio, www.UrbanOm.se.AnnaG is in the house! = Energin är här!

GÅVA
Du får tillfälle att pröva på SUP-yoga (stand-up paddleboard) på¨denna vackra uppblåsbara bräda, speciellt framtagen för yoga. Vi får lära oss att och paddla, utöva yoga och meditera. Tidigt på morgonen eller vid solnedgång då vattnet är spegelblankt.  ”Rogivande och en helt fantastisk nära naturupplevelse” – Anna Göransson

Du bokar in din SUP-yoga session under vår första sammankomst på torsdagen. Det påverkar inte det schemalagda yoga retreatet då tider för SUP-yoga är planerade em/kväll alternativt mellan yoga klasser och workshops.

OM STUDION
Yoga retreatet hålls i det vackra nordliga Roslagen, vid innerfjärden av Östersjön, där måsarnas skratt hörs in i studion. 

Mitt i småstads lullet i Östhammar ligger Yoga Anna Göranssons yoga studio. När du kliver in i studion känner du direkt lugnet komma över dig. Studion ligger i en fin snart 100 årig fastighet på en av Östhammars mest centrala gator.

Stora fönster med sol från morgon till kväll och ett högt tak ger en känsla av rymd och öppenhet. Det finns ett litet pentry med tillgång till kylskåp och två spisplattor. download Det finns även en liten imagetoalett med handfat nära exit utgången på baksidan.
Studion är full av grönska och tanken bakom är den naturliga fotosyntesen, energin som utväxlas, plantorna och människornas syreutbyte. En yoga oas mitt i staden.

Jag önskar Dig varmt välkommen och ser fram emot att yoga med Dig!

Namaste,

AnnaG (Energy)

Workshop – Lär Dig Andas – Endast 4 platser kvar!!!

Citat

Hej!

Vad kul, det är snart fullbokat! En del återkommande kunder! Det betyder att vi vill ha mer….. denna djupa medvetenhet och kunskap ligger och gror i kroppen och när man väl satt igång processen går det ej att backa. Billiontals celler i kroppen vill ha mer. Pranan, den osynliga luften, syret runt omkring oss är vår livskraft. Det är den som driver hela vår mekanism. Jag vågar skriva att de flesta av oss använder endast cirka 25 – 30% av vår fulla lungkapacitet.

Nu på LÖRDAG 2 APRIL är det dags igen för årets andra workshop:
Andningens Anatomi – Lär Dig Andas!
Kostnad 450 SEK eller 3 klipp på giltiga 5- och 10-kort.

Boka i MindBodyOnline bokningssystem här på hemsidan eller ladda ner den fria appen MindBody Connect i Er telefon.
Om Ni föredrar enklast ring eller smsa Anna på 070-994 58 49.

Betalningsalternativ:
FöretagsSwish 123 652 70 55
Bankgiro 417-3159
Fakturering eller kontanter går också bra.

Efter denna workshop kommer Du definitivt att komma djupare i Din yoga praktik. Styrkan finns där inne och med hjälp av bilder och andningsövningar kommer Du att avancera och lära känna Dig själv fysiskt och psykiskt på ett helt annat plan. Dessa kunskaper är ovärderliga och kan tillämpas i precis varje aspekt av livet!

Det blir en kort liten pause någonstans i mitten av workshopen. Efteråt bjuder jag på te, färsk frukt och nötter, ett litet energi tilltugg innan Ni går vidare ut i den vida världen igen.

Varmt välkomna nu på LÖRDAG 2 APRIL KL. 10:00 – 13:00!

Namaste,

AnnaG

Annons UNT Östra Uppland 2 mars

Yoga Annons Workshop and Retreat April 2016

Welcome to Yoga Anna Goransson and a beautiful 4-day yoga retreat on the east coast of Sweden. Check in Thursday at 3 pm and check out Sunday at 1 pm.The town of Östhammar offers a beautiful coast line with nature walking and bicycle trails. The yoga studio is closed for the public during the yoga retreat so it will be like your own studio where you can leave your stuff and kind of camp out during the sessions, keeping your spot if you wish for a total of eight gatherings. This yoga retreat has a therapeutic approach. Daily opening and closing sessions. There will be a variety of yoga practices and techniques to experience. Connect with new people and have a chance to learn therapeutic yoga sharing and listening, daily shaking and letting go, mantra and chakra chanting meditation and journaling. Morning active yoga sessions, and afternoon workshops and restorative/yin yoga. Lots of meditation including one guided nidra session. Workshop about the anatomy of breathing, covering material and practices along the three hours workshop. Between the sessions benefit from being in silence, maybe read or write, or simply be. Delicious ayurveda food prepared and delivered daily. Smoothies and veggie shots are inlcuded in every meal. There will be plenty of snacks around. Anna Goranssons hatha yoga is inspired by YogaWorks style (Iyengar/ Ashtanga base), always including a very gentle therapeutic approach. You will soften, release, open up, re-align, strengthen and balance out evenly after each time we meet. You will leave this retreat with a clean inspired and rejuvenated body and mind. Namaste!